Le festività natalizie sono considerate il periodo più magico e importante dell’anno, ma non per questo è necessario abbuffarsi a tavola come la maggior parte degli italiani fanno, mettendo seriamente a repentaglio la propria salute.

Per questo,  qualche consiglio da parte degli esperti Andid (Associazione nazionale dietisti)  potrebbe essere utile a fermare quell’“istinto animale” che davanti alle prelibatezze proprio non si riesce a placare. Ad esempio, bisogna fare attenzione a non bere troppi alcolici e a controllare la somma tra vino e superalcolici. Fondamentale è, inoltre, non arrivare troppo affamati a tavola e soprattutto rispettare i segni di sazietà del nostro fisico senza andare oltre.
Evitare pane a inizio pasti e tra una portata e l’altra vi aiuterà certamente a non appesantirvi, come anche farsi servire porzioni moderate e non esageratamente ricche, anche se quando si è ospiti è molto difficile limitarsi. Non dimenticatevi le verdure e riducete gli alimenti ad elevato contenuto di zuccheri e di grassi, come dolci, snack, salatini, frutta secca ecc.

Le feste sono anche fatte per mangiare ed è molto difficile non prendere in considerazione i dolci tipici del Natale, come panettoni, pandori, torroni e tutte le altre specialità regionali che invadono le case degli italiani. Ma è importante sapersi regolare, non solo per mantenere la forma fisica, ma soprattutto per non rischiare di compromettere la vostra situazione salutare.

Infine, ricordarsi sempre che un po’ di movimento fisico, anche una semplice passeggiata, aiuta a digerire e a sentirsi più leggeri.

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