Ormai nelle palestre di tutta Italia ha fatto capolino negli ultimi anni il Metodo Pilates, coniato agli inizi del '900 da Joseph Pilates.
Nel corso di questo secolo ha percorso una strada molto lunga, si è affinata maggiormente la tecnica e finalmente abbiamo scoperto i vantaggi di questo allenamento che trae ispirazione da discipline orientali più antiche come lo Yoga.

Gli esercizi del pilates non richiedono una preparazione atletica specifica, ma una buona dose di concentrazione, precisione e controllo. Agendo in maniera efficace soprattutto sulla colonna vertebrale, si rivolge a chiunque sia dotato di sana corporatura ed è l'ideale anche per gli anziani.
Si concentra in maniera particolare sull'allungamento e il rinforzo muscolare, soprattutto in una situazione di recupero della forma fisica, regolato da una respirazione specifica che prevede l'inspirazione all'inizio dell'esercizio e l'espirazione nel momento di maggior sforzo.
Il pilates agisce soprattutto sugli addominali e sulla parte lombare contribuendo non solo a tonificare e ad eliminare un po' di pancetta – è per questo che è particolarmente apprezzato dall'universo femminile - ma anche a migliorare la postura e a trovare una maggiore armonia.

L'allenamento è articolato in diversi livelli di impegno che possono essere affrontati a seconda della preparazione fisica di ciascun individuo. Può essere indicato nella fase post riabilitativa e allo stesso tempo, associato ad un'attività aerobica, rappresenta una disciplina completa.
Il filo conduttore di tutti gli esercizi è la fluidità: il Pilates è "poesia in movimento". Ogni posizione deve essere dettata dal controllo e dalla ricerca della perfezione ma principalmente dalla fluidità, soprattutto per quanto riguarda gli esercizi praticati sul tappetino.

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